Le petit truc du\u00a0Lundi,<\/p>\n\n\n\n
Recharger vos Batteries en d\u00e9programmant votre horloge interne en dormant autant que vous en avez besoin, une sieste, une grasse matin\u00e9e mais dormir suffisamment , on dort quand on se sens fatigu\u00e9. Au r\u00e9veil petits exercices de respiration pour remettre les bonnes \u00e9nergies en route, et oui quelques petites respirations pour un effet dynamisant . ( Assis sur le bord de votre lit, le dos bien droit, la t\u00eate dans l axe de votre colonne vert\u00e9brale, on inspire profond\u00e9ment par le nez en montant les \u00e9paules , gonflant son abdomen d air , et remplissant la poitrine doucement. On bloque quelques secondes , pour expirer par la bouche doucement en vidant l air de la poitrine doucement, laisser redescendre les \u00e9paules et vider l abdomen compl\u00e8tement en rentrant son ventre au maximum , comme si vous vouliez que votre nombril rejoigne votre colonne vert\u00e9brale , rel\u00e2chez vous vos muscles laisser tomber vos \u00e9paule. recommencer 3, 4 fois . Vous \u00eates pr\u00eat pour aller prendre un bon petit d\u00e9jeuner et commencer une bonne journ\u00e9e pleine de bonnes \u00e9nergies. N’ oubliez pas dans votre journ\u00e9e de boire minimum 1 litre et demi d eau , si cela est difficile toutes les heures servez vous 20Cl dans un verre , cela passera plus facilement. Vous pouvez aussi boire du Th\u00e9 du jus de fruit, attention pas trop sucr\u00e9, si vous avez des probl\u00e8mes de digestion eau p\u00e9tillante , genre Badoit . Probl\u00e8mes de transit , Contrex, H\u00e9par . Opter pour des Smoothies fruits et l\u00e9gumes de toutes les couleurs pour faire le plein de nutriments en ajoutant juste un peu de miel. <\/p>\n\n\n\n
Le petit truc du Mardi, <\/p>\n\n\n\n
Prenez 3 minutes, fermer vos yeux faites le vide dans votre t\u00eate, Inspirer par le nez pour remplir votre abdomen d air ensuite inspirer encore remplisse votre poitrine , vos \u00e9paules. Bloquer 3 secondes et expirer doucement rel\u00e2cher vos \u00e9paules, vider votre poitrine, votre ventre rentrer le de fa\u00e7on que votre nombril essaye d atteindre votre colonne, votre p\u00e9rin\u00e9 ce contract . R\u00e9p\u00e9ter cet exercice 3 fois, faites circuler l oxyg\u00e8ne pour une bonne \u00e9nergie. Et rien ne vous emp\u00eache de recommencer dans la journ\u00e9e si vous sentez une petite tension, une col\u00e8re, un rel\u00e2chement . Ecoutez vous ? C est un super outil pour vous d\u00e9tendre et l\u00e2cher prise quelques instant , \u00e9couter en pleine conscience un morceau de musique , prendre le temps de vous poser et de vous concentrer sur cette musique, un album que vous aimez tout particuli\u00e8rement , et laisser vous emporter dans cette univers musical, imaginez vous dans une bulle, vous et la musique qui vous envahie et laisser vous emporter par cette exquise sensation de bien-\u00eatre. Ecoutez vous , faites vous plaisir lachez vous , et laissez vous un peu bercer pas le moment d une bienveillance positive . <\/p>\n\n\n\n
Le petit truc du Mercredi,<\/p>\n\n\n\n
Mangeons sainement, pourquoi opter pour la Chicor\u00e9e le matin Pr\u00e9biotique, attention ne pas confondre avec pro biotique, NON les pr\u00e9biotiques sont des fibres v\u00e9g\u00e9tales que nous ne dig\u00e9rons pas, mais qui servent de nourriture aux bact\u00e9ries qui sont dans notre intestin. Elles les aident ainsi \u00e0 se reproduire, ( oui c est bien \u00e7a , la nourriture de nos petits locataires qui sont dans nos intestins…. Ce sont des sucres donc des glucides, les pr\u00e9biotiques sont tr\u00e8s importants pour notre organismes , notre flore intestinale donc vous en trouverez dans les l\u00e9gumineuses lentilles, haricots blanc, rouge, f\u00e8ves les l\u00e9gumes frais de saison, pores , fraises, mandarines.Chouchouter toutes vos petites bact\u00e9ries , elles sont la les d un bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et de notre tube digestif . Donnez vous en a coeur joie avec les l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n
Le petit truc du Jeudi, <\/p>\n\n\n\n
\u200bGambas au gingembre<\/strong>, faites revenir 200g d oignons blancs \u00e9minc\u00e9s dans 3 cuill\u00e8res a soupe d huile olive pendant 3 minutes, ajoutez y 8 belles petites tomates cerises, et 20cl d eau et laisser mijoter , couper 250g de gingembre frais en petites lamelles fines et ajouter les 10 belles gambas d\u00e9cortiqu\u00e9es m\u00e9langer bien , laisser 3 minutes , ajouter 1 bouquet de coriandre cisel\u00e9e un peu d huile olive et le jus de 2 citrons, servir accompagn\u00e9 de tagliatelles .<\/p>\n\n\n\n Saumon caram\u00e9lis\u00e9 \u00e0\u00a0l’ananas<\/strong>\u00a0, peler l’ ananas en tranche tr\u00e8s fine\u00a0laver le , mettre dans une casserole 6 cuill\u00e8res a soupe de miel , avec 6 cuill\u00e8res d’ eau m\u00e9langez bien et porter \u00e0 \u00e9bullition, laisser bien ramollir l ananas .\u00a0Ajoutez y le jus de 2 citrons Bio et le zeste d un citron, laissez cuire jusqu’ \u00e0\u00a0un caramel clair . Maintenant, \u00a0prenez des assiettes et \u00e9taler 2 cuill\u00e8res de caramel dans chaque, parsemez pistaches hach\u00e9es . \u00a0coupez le saumon en gros d\u00e9s \u00e9pais , et faites les revenir pendant 8 minutes a l huile d olive. Mettez sur le caramel et ajouter un l\u00e9ger filet de sauce soja .<\/p>\n\n\n\n Velout\u00e9 de Potiron Coco curry, <\/strong>remplir une casserole avec 1 litre d’ eau avec 2 pinc\u00e9es de sel, mettre un cube de bouillon de l\u00e9gume, peler votre potiron d environ 1klg et vos 5 pommes de terre , laisser cuire jusqu’ a ce que les pommes de terre et le potiron soient mous , mettez la fourchette pour voir la cuisson, quand c est cuit \u00e9teigner et rajouter 2 cuill\u00e8res a caf\u00e9 de Curry laisser 3 minutes, avec une louche mettre la pr\u00e9paration dans le bol mixer avec tout le liquide , en plusieurs fois et rajouter 25 cl de lait de coco , mixer le tout et vous pourrez servir dans les assiettes en ajoutant un peu de poivre et une cuill\u00e8re a caf\u00e9 de graine de lin sur le velout\u00e9 . <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le petit truc du\u00a0Lundi, Recharger vos Batteries en d\u00e9programmant votre horloge interne en dormant autant que vous en avez besoin, une sieste, une grasse matin\u00e9e mais dormir suffisamment , on dort quand on se sens fatigu\u00e9. Au r\u00e9veil petits exercices de respiration pour remettre les bonnes \u00e9nergies en route, et oui quelques petites respirations pour un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienetre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":127,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions\/127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}