{"id":64,"date":"2020-05-05T20:17:00","date_gmt":"2020-05-05T20:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/?p=64"},"modified":"2026-07-27T20:18:28","modified_gmt":"2026-07-27T20:18:28","slug":"capitaliser-votre-potentiel-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/capitaliser-votre-potentiel-sante\/","title":{"rendered":"Capitaliser votre potentiel sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

LA RESPIRATION <\/strong> Quelque chose de Magique , tellement incroyable mais totalement vrai .Notre r\u00e9spiration , je vais vous expliquer et vous allez voir que ce que je dis est totalement vrai.  je vais vous donner quelques petits conseils pour votre organisme , afin d am\u00e9lior\u00e9 votre sant\u00e9 et votre bien \u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

Parlons un peu de la respiration , D\u00e9j\u00e0 elle est inn\u00e9e puisque  vitale,  notre premi\u00e8re respiration, l’  inspiration \u00e0 la naissance ,c’ est ici que commence l’histoire avec votre meilleure amie , votre meilleur alli\u00e9, il ne vous laissera jamais tomber pendant toute votre existence votre vie , jusque \u00e0 votre dernier souffle ( la fin de l’histoire avec votre alli\u00e9)  elle sera  toute votre vie elle est l \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre vie, c est la sauvegarde de notre sant\u00e9, la pr\u00e9servation de la vie. Nous n’ arr\u00eatons pas de respirer , la journ\u00e9e , la nuit,  tout le temps chaque seconde, en parlant , en dormant, nous respirons  24h sur 24h  entre  15000 a 20000 fois, en p\u00e9riode de vie sereine et normale. Elle change en p\u00e9riode de stress, attention il y a le mauvais stress , et le bon stress, bon stress enfin… un stress positif une p\u00e9riode passag\u00e8re qui va nous stimuler, stimuler nos hormones comme la s\u00e9cr\u00e9tion d’  adr\u00e9naline pour g\u00e9rer des contraintes, des d\u00e9fis nous en avons besoin  pour justement aller de l avant ,  se stress  va stimuler notre syst\u00e8me nerveux  ortho sympatique dont nous sommes tous dot\u00e9 et  qui va nous permettre de faire sortir nos capacit\u00e9s \u00e0 faire sortir et g\u00e9rer les al\u00e9as de la vie qu ils soient physiques, mentales ou \u00e9motionnels , nos capacit\u00e9s physiques ou mentales sont \u00e9tonnantes pour g\u00e9rer se stress , cette phase est important a fin de permettre de r\u00e9tablir l \u00e9quilibre nerveux . C est quand le stress perdure qu il continu et qu il ne s arr\u00eate pas , un stress chronique , il ne s agira plus d une agression momentan\u00e9e mais d une situation stressante qui va obliger l organisme \u00e0 aller chercher d’ autres  astuces  pour s adapter et survivre aux changements a fin d’ att\u00e9nuer cette sensation pour pouvoir tenir bon et continuer comme si rien. Ce stress qui  perdure quotidiennement va  terminer \u00e9puiser les capacit\u00e9s d adaptation de l organisme ,  ce stress qui est directement li\u00e9 avec notre mode vie social et moderne, ou nous sommes sans cesse solliciter pour d\u00e9velopper nos capacit\u00e9s aller encore plus loin , et a avoir plus et encore mieux. C est pour ca qu aujourd’hui qui  il faut apprendre a s adapter \u00e0 m\u00e9priser son stress pour \u00e9viter tout \u00e9checs, qu il soit professionnel, social, familial, notre sant\u00e9, ou encore m\u00eame a une mort pr\u00e9matur\u00e9e. Notre soci\u00e9t\u00e9 aujourd’hui qui , fait des millier de victimes burn out, maladies , accidents.  Nous avons 3 \u00e9tapes <\/p>\n\n\n\n

la 1ere<\/strong> qui l’ Alerte avec l’\u00e9mission de s\u00e9cr\u00e9tion d ‘adr\u00e9naline  <\/p>\n\n\n\n

la 2eme <\/strong>qui est la r\u00e9sistance automatisme d adaptation au stress qui continu c est la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol <\/p>\n\n\n\n

et la 3eme<\/strong> celle de \u00e9puisement , qui peut se developper de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons suivant chaque individu, ( d\u00e9pression, ecz\u00e9ma, psoriasis, cancer, probl\u00e8me neurologique , maladie auto immune , etc etc…)<\/p>\n\n\n\n

Un des probl\u00e8mes majeur de se stress permanent , et bien c est son silence oui, on peu ignorer compl\u00e8tement le fait des stress\u00e9, car c est un \u00e9tat tellement normal de nos jours et banale par toute son \u00e9tendu  r\u00e9p\u00e9titive et quotidienne que cela devient  une normalit\u00e9 \u00e0 nos yeux .<\/p>\n\n\n\n

Donc je vous propose un petit TEST  la tout de suite,  prenez votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre trotteuse de montre, mettez le chrono et  vous d\u00e9marrerez vos respirations pendant 1 minute, respirer le plus naturellement ne changer rien surtout ,ni plus doucement , ni plus rapide, et vous compterez vos inspirations pendant 1 minute .  Allez y ,  bravo combien avez vous compter d inspirations ? ???  Vous devez etre \u00e0 peu pr\u00eat \u00e0 10 respiration si vous \u00eates dans un \u00e9tat d\u00e9tendu tranquille . si vus \u00eates \u00e0 plus de 12 inspirations vous \u00eates tr\u00e8s str\u00e9ss\u00e9 et le temps de compter a du vous para\u00eetre tr\u00e8s long voir m\u00eame \u00e9norme. la respiration et la seule fonction qui compl\u00e8tement autonome de notre organisme , sur laquelle nous pouvons op\u00e9rer par notre volont\u00e9, g\u00e9rer par notre syst\u00e8me de reflex autonomes. Il est impossible de prendre la d\u00e9cision d arr\u00eater de respirer car une fonction involontaire et surtout vitale nous y obligera, par contre vous pouvez la modifier , la modification respiratoire fait partie des techniques de relaxation comme la sophrologie, utiliser depuis la nuit des temps pour changer l \u00e9tat de conscience. Elle implique une modification du rythme respiratoire pour favoriser l \u00e9veil de certaines zones c\u00e9r\u00e9brales qui ne sont pas activer par l \u00e9tat de conscience dans lequel nous fonctionnons en g\u00e9n\u00e9ral pour accomplir des taches intellectuelles.Il est prouv\u00e9 cliniquement que les exercices de respirations conscientes, m\u00e9ditations, sont b\u00e9n\u00e9fiques pour g\u00e9rer le stress , les douleurs chroniques . Pratiquer la respiration en pleine conscience , donc commencer par prendre du temps pour vous , entamer moins de choses inutiles , et plus de choses qui vous apporteront un bon \u00e9quilibre , accordez vous du temps . <\/p>\n\n\n\n

Eh oui , tout le monde respire c est vital de respirer.  Alors autant  bien le faire pour optimiser tout son potentiel ,la capacit\u00e9 de son pouvoir magique sur notre organisme. Oui notre corps est vraiment bien fait , la nature est r\u00e9ellement quelque chose de merveilleux. Notre corps \u00e0 un immense pouvoir d’autogu\u00e9rison, quand il est attaqu\u00e9 par des attaques externes ou internes , il a la facult\u00e9 de ‘ autogu\u00e9rir de lui m\u00eame, si nous lui donnons les moyens n\u00e9ccesaires pour recharger ses batteries et r\u00e9gler  son auto r\u00e9gularisation,  que ce soit physique, mentale, \u00e9motionnel .
Eh bien oui , la respiration est un \u00e9l\u00e9ment  majeur essentiel et fondamental pour justement apprendre a recharg\u00e9  les batteries ,  l \u00e9nergie de notre organisme , remonter les d\u00e9fenses immunitaires, \u00e9viter les stagnations de sang et d \u00e9nergies dans notre corps . Prendre conscience de cette immense capacit\u00e9 de  notre organisme. <\/p>\n\n\n\n

La respiration<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Elle est une cl\u00e9 , celle de la vitalit\u00e9 de l \u00e9nergie, de la sant\u00e9 quelle soit physique ou mentale. <\/p>\n\n\n\n

Imaginez ne pas manger pendant 2,3  jours,  ok vous allez \u00eatre fatigu\u00e9 mais cela n’aura pas d impact sur votre vie. Maintenant imaginez ne pas respirer pendant 2 jours , et bien vous n arriverez pas \u00e0 la fin de la 1ere minute sans air, sans oxyg\u00e8ne, nous avons besoin de cette oxyg\u00e8ne pour vivre la respiration est indispensable \u00e0 notre survie, elle est  essentielle. Donc c est un \u00e9l\u00e9ment fondamentalement essentiel pour charger nos batteries , notre vitalit\u00e9, a fin d optimiser notre sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Etre conscient de sa respiration pour optimiser toutes nos capacit\u00e9s a r\u00e9equilibr\u00e9 physiologiquement nos \u00e9nergie , nos batteries , notre syst\u00e8me immunitaire, nos d\u00e9fenses pour lutter contre toutes attaques. C est en pleine conscience que nous pouvons g\u00e9rer notre respiration instantan\u00e9ment et  focaliser sur sa respiration de l instant m\u00eame , et c est la justement qu il faut absolument travailler, la respiration en pleine conscience , afin de pr\u00e9venir de nos \u00e9motions, de notre mental qui peuvent etre la longue si il y a mauvaise gestion ( origines pathologiques internes  ,et finir par d\u00e9clencher ,  des d\u00e9pressions , des cancers , des maladies ) au fil des ann\u00e9es et deviendra un v\u00e9ritable probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Normalement nous  \u00e9changeons 1\/2 litre, voir plus  d’ air  entre l inspiration et l \u00e9xpiration.En p\u00e9riode de stress , de soucis, fatigue,, ou de  forte concentration nous \u00e9changeons alors plus que 200 ou 300 ml,  et c est l\u00e0 que nous sommes plus sensible aux attaques et d\u00e9clenchons des sympt\u00f4mes , des maladies , un mal \u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

Nous survivons aux premiers impacts \u00e9motionnels, physiques, oui et  ensuite si la cadence est tout le temps au m\u00eame rythme  nous commencons a souffrir de ces impacts et ils peuvent causer des sympt\u00f4mes , des maladies. Il est donc tr\u00e8s important de mettre en oeuvre les bons r\u00e9flexes de bonnes respirations. Cette respiration consciente va travailler sur le diaphragme comme un soufflet , un ballon qui se gonfle et se d\u00e9gonfle et qui agira comme une pression et un rel\u00e2chement  sur nos organes , comme un massage en fait de nos organes , inspirer pour ouvrir son diaphragme  remplir ses poumons , son coeur d oxyg\u00e8ne , son cerveau  pour ensuite \u00e0 l expiration diffuser cette oxyg\u00e8ne \u00e0 l int\u00e9rieur toute cette \u00e9nergie vitale, le fait d’ inspirer et d expirer ouvre votre enveloppe, votre ventre se gonfle  et votre diaphragme s ouvrent , donc vos organes s \u00e9talent , les intestins , la v\u00e9sicule biliaire , votre foie , l estomac , la rate pancr\u00e9as , les reins , votre coeur , vos poumons , votre cerveau comme d\u00e9col\u00e9s,  ils se d\u00e9ploient en  chargeant notre corps d oxyg\u00e8ne  (de vitalit\u00e9) , en expirant vous faites redescendre cette \u00e9nergie dan votre corps , le flux sanguin est plus libre , les stagnations se dissipent les \u00e9nergies s ouvrent avec le flux et reflux du sang, votre foie travaille comme un pompe en pression et d\u00e9lib\u00e8re plus facilement le sang , et le souffle par la bouche agit comme un \u00e9monctoire pour d\u00e9gager les toxines .  Quand je vous dis que la respiration est magique , elle participe \u00e0 un bien \u00eatre et \u00e0 une bonne sant\u00e9 , elle ouvre les portes de l apport d \u00e9nergie et de vitalit\u00e9, et elle  les referme a fin de diffuser et d \u00e9xpulser ce dont nous n’avons pas besoin , elle permet au foie, aux reins de travailler pour recharger les batteries de notre organisme afin de lutter contre toute attaque. C est magique , un peu d’anatomie et de physiologie et vous comprendrez tr\u00e8s facilement ce monde merveilleux qu est notre corps avec toutes ces capacit\u00e9s a s’autoguerir naturellement .Il y a plusieurs respirations , je vais vous en parler tout au long de mon article . <\/p>\n\n\n\n

Respiration Abdominale pour la gestion du stress, des douleurs , des \u00e9motions , le sommeil<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Installer sur un bon fauteuil, un canap\u00e9  , sur un lit allonger c est pas mal allonger…Vous allez inspirerez par le nez gonflant en 1er votre abdomen,  votre ventre ensuite ouvrir et remplir votre diaphragment remplissant vos poumons, votre coeur laisser monter votre inspiration jusqu’a peut etre votre gorge, votre front vos tempes  ou m\u00eame votre cerveau.Bloquer 2,3 secondes, et en ouvrant l\u00e9g\u00e8rement les l\u00e8vres vous allez expirer en soufflant doucement , en commen\u00e7ant par laisser redescendre vos \u00e9paules ,  vider  d’abord le haut vos poumons, votre poitrine le diaphragme se referme , continuer a souffl\u00e9 , vider bien votre abdomen en rentrant  bien votre ventre en soufflant tout l air jusque au bout comme si vous vouliez que votre nombril aille chatouiller votre colonne vert\u00e9brale. Et recommencer cette respiration 5 ou 6 fois . Il est probable  que vous vous sentiez naus\u00e9eux avec la t\u00eate qui tourne , et bien oui c est normal  vous avez booster votre corps d oxyg\u00e8ne.  Vous devez vous sentir plus l\u00e9ger avec moins de tensions , vos muscles plus souples. Et plus vous pratiquez et plus vous vous sentirez plus l\u00e9ger , plus calme d\u00e9tendu , vos tensions et vos soucis disparaitront petit a petit au fil de vos respirations. Et si vous pratiquez plusieurs fois dans la journ\u00e9e ne serait ce que 4,5 respirations comme cela en pleine conscience , 3 a 4 fois par jour , les bienfaits seront tellement fort que votre  cerveau  lancera des infos a votre inconscient et cela deviendra un automatisme au fil de vos exercices , et votre vie sera plus sereine , votre corps et votre esprit plus calme , vous optimiserez la gestions de vos pens\u00e9es de vos \u00e9motions , en travaillant en pleine conscience , votre cerveau enregistrer les infos pour ensuite laisser votre inconscient continuer votre travail.  La sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse , pour des s\u00e9ance de pleine conscience modifi\u00e9e en \u00e9tat d’ \u00e9veil et de sommeil.  La m\u00e9ditation aussi est un atout \u00e9norme pour votre sant\u00e9 , la gestion des pens\u00e9es et \u00e9motions sont ce qui dirige notre vie au quotidien alors prenons en soin , et comprenons la.  En fait vous allez vous faire que comme ballon qui se gonfle et se d\u00e9gonfle faire la m\u00eame chose avec votre corps , votre Tronc plus exactement , ouvrir votre abdomen vos organes vont se d\u00e9gag\u00e9s prendre plus de place s \u00e9taler, votre estomac va se d\u00e9ployer plus aussi ainsi que votre foie, votre rate , v\u00e9sicule biliaire et en montant l oxyg\u00e8ne votre diaphragme va s ouvrir vos cotes , les poumons ce lib\u00e9rer plus se remplir votre cour aussi , ensuite cet oxyg\u00e8ne va monter se propulser dans votre sternum votre poitrine , votre larynx monter dans vos sinus derri\u00e8re vos orbites , vos temps aller jusqu a votre cerveau ou il va se d\u00e9ployer a l int\u00e9rieur le flux sanguin va monter en mer temps il va hydrater votre cerveau le lib\u00e9rer de ses tensions , pour ensuite doucement redescendre et laisser tout se refermer , comme un ballon qui se d\u00e9gonfle petit a petit , tout reprend ca place normalement , vos vaisseaux aussi s ouvrirons pour le flux sanguin soit plus souple et puisse enfin circuler dans tout votre corps vos organes , comme si pratiquiez un massage , un massage de vous vos organes vitaux . Imaginez une personne stress\u00e9 ou hyper actif qui va respirer que par sa poitrine par ses poumons , et bien tout le reste va rester en stagnation , le foie , les vip\u00e8res le cerveau tout cet oxyg\u00e8ne qui devrait ouvrir et faire circuler le sang et bien va rester en stagnation et bloquer les \u00e9nergies la vitalit\u00e9.  Maintenant en respirant par l abdomen et le diaphragme vous lib\u00e9rez toute cette stagnation un foie plus souple , le foie qui est la resserve de sang et bien va s ouvrir et le sang va pouvoir faire son travaille et se diffuser hors du foie pour aller la ou doit . Le flux sanguin sera lib\u00e9r\u00e9 et toutes les \u00e9nergies bloqu\u00e9es pourront circuler naturellement , pour optimiser votre vitalit\u00e9 et votre sant\u00e9 , votre organisme sera plus booster , votre mental plus l\u00e9ger et tout le monde sait que le corps fonctionne avec l esprit , comme l esprit fonctionne avec le corps quand l un va bien , l’ autre se porte aussi bien . <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9spiration Abdominal pour Booster notre \u00e9nergie et nous tonifier pour une  bonne journ\u00e9e pleine de vitalit\u00e9 .<\/strong> <\/p>\n\n\n\n


Vous pouvez le matin en vous r\u00e9veillant pratiquer cette respiration  avant de vous lever dans votre lit , pour vous tonifier , vous donnez de l \u00e9nergie pour la journ\u00e9e , faire cette exercice de respiration  abdominale 4 a 5  s\u00e9ries de 8 a 10  respirations abdominales, Mais la vous devrez respirer plus rapidement , ce qui veut dire que vous inspirerez par le nez profond\u00e9ment jusque au bout, et sans retenir votre respiration vous soufflerez plus rapidement et plus fort en vidant tout votre  air , et cela 8 a 10 fois de suite , \u00e9videment vous allez etre plein d \u00e9nergie l oxyg\u00e8ne aura circuler en vous ainsi que le flux sanguin puisque vous aurez masser votre foie en pression et le sang circulera beaucoup mieux, beaucoup plus dense pour recharger cette \u00e9nergie en vous , donc vous  attenderez quelques minutes car si vous vous levez de suite vous risquez d avoir un \u00e9tourdissement ou un malaise si vous vous levez trop vite , l organisme a besoin de quelques minutes pour g\u00e9rer toute cette \u00e9nergie et la diffuser la ou il faut  , le plein de tout cet oxyg\u00e8ne,  laissez le se diffuser , et ensuite levez vous , vous verrez vous serez en pleine forme . <\/p>\n\n\n\n

La suite arrive …<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

LA RESPIRATION  Quelque chose de Magique , tellement incroyable mais totalement vrai .Notre r\u00e9spiration , je vais vous expliquer et vous allez voir que ce que je dis est totalement vrai.  je vais vous donner quelques petits conseils pour votre organisme , afin d am\u00e9lior\u00e9 votre sant\u00e9 et votre bien \u00eatre.  Parlons un peu de la respiration , D\u00e9j\u00e0 elle est […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-64","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/65"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/harmonyactuelle.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}